处分我退学，高考又求我回去？ 第1193章 锻炼身体安排上！

不得不说。

李子浩终究还是腼腆，一直不敢问出那个问题。

一直到了最后。

突然贺从云教练半开玩笑道：“我跟你说，学打拳还有一个好处，有安全感。”

“现在的男生，一个个看起来较弱的不行。”

“站着一看就不能打，躺着也不能打。”

“这怎么讨对象啊。”

李子浩厚着脸笑道：“我就是想着，躺着能打一点。”

听到这话。

贺从云愣了一下，马上笑哈哈拍了拍李子浩的肩膀：“你早说啊。”

“那必须能打。”

李子浩咳咳地笑道：“就是有没有那种，江湖偏方什么的，就是，可以提升一下这个身体素质。”

贺从云一开始还以为这小伙子跟自己开玩笑。

没想到对方居然这一问。

贺从云调侃道：“怎么？还要偏方？你不会是不行吧…”

李子浩腼腆地摸了摸头，他嘀咕道：“没有没有，就是想提升战斗力，没别的。”

贺从云白了一眼：“这样子。”

“你要是信我，回头我给你发一个食谱，你按照上面吃。”

“但是光吃也不够啊，还得练。”

“你知道为什么那么多人喜欢练腿吗？”

贺从云半开玩笑道：“练腿，持久，动不动？”

“那些健身房的女生，看到大腿粗的男生，她们就眼睛都挪不开，这不是我吹啊。”

“真的。”

“真正会健身的人，都知道，练腿是绝对最有效果的。”

“而且健身会促进睾酮素的分泌。”

“你就听我的，少吃那些垃圾食品，什么薯条可乐，那些碰都不要碰一下，那些只会毁了你身体。”

“然后多锻炼，多吃肉，鸡蛋，可以多吃，你受不了你就别吃那么多蛋黄，就吃蛋白。”

“像我之前健身，我要去考证你知道把，那个时候我一天十四个鸡蛋。”

“这不是骗你的。”

“真的。”

“就是不吃蛋黄只吃蛋白。”

“还有的人直接吃那个蛋白粉，但是那个玩意，怎么说呢，我不太喜欢，感觉吃蛋白粉出来的肌肉，只是健美，但是达不到强身健体的效果。”

“就是说实话就是吃出来的，一旦你不吃了，你停止了锻炼，那玩意瞬间就没了。”

“当然，你也不能光吃，光吃不练，那就废了，你身体吃进去那么多的能量没有转化没有消耗，也是受不了的。”

“每天深蹲，就这样子。”

贺从云教练还特意地做了一个深蹲的动作。

“手，还要放好，呼吸，呼吸要注意，呼气吸气。”

“来，跟着我。”

李子浩跟着对方，学了一下，深蹲的时候要动作姿势标准，而且呼吸也要配合。

贺从云笑道：“行了。”

“那这样子。”

“你看啊，你是第一节课还没开始上，要不这样，明天你有时间吗？”

“明天直接上第一节课？”

李子浩皱起眉头：“呃，这个不好说，我还挺忙的，上课大概要多久？”

贺从云白了一眼：“不用多久啊，两个小时，最多三个小时，算上你冲个澡然后歇一会，我的课就九十分钟一节课，你自己算吧。”

李子浩点了点头笑道：“这样吧教练，要不你直接给我出一个课表，我到时候能来就来，来不来给你请假这样子。”

贺从云点头：“没问题啊，这样最好，有的人就是比较懒，出了课表他反而是按时来上课了。”

“那行，我看看我的那个课程时间，然后给你排一下。”

“你一个星期是来多少次？”

“是只有周六日有时间还是怎么样？”

李子浩：“都可以，但是最好都是晚上，或者下午。”

因为有时候早上他根本起不来。

贺从云皱起眉头：“你给我确定一下，一星期来多少次，三次行不行？”

李子浩一咬牙，三次是有点多了，但是……

妈的。

死就死。

再不锻炼，自己可能熬不到大四毕业，都已经被酒色掏空了。

特别是酒，喝一次伤一次，有时候还不能不喝。

“行，那就一周三次。”

贺从云马上笑道：“那就对了嘛，时间嘛，就像海绵，挤一挤总是有的。”

“对吧。”

“行，那我给你安排一周三次课程。”

“然后晚上和下午都可以是吧？”

李子浩：“尽可能是下午三点之后吧，五点，或者说晚上六七点这样子。”

贺从云点了点头：“行。”

“这样子啊，我给你安排了，我就不给其他人安排课了，所以你如果说不来，你必须提前一天，最好是提前两天就告诉我。”

“这样子我好方便调整时间。”

……

终于到了晚上十点二十分。

李子浩从健身房里离开，走的还是贺从云教练还非常热情地给他发了一份食谱和训练计划在私信里。

【食物：多吃高蛋白，鱼肉，牛肉……鸡蛋，】

【忌口：尽可能避免吃油炸食品，绝对不能和碳酸饮料，实在是忍不住，可以一个星期喝一次，最好是一个月喝一次，能不喝就不喝，油炸食品可以定期给自己解解馋。】

【锻炼：深蹲，每天三百次，每组30次，十组，每组休息的时间不要超过三分钟，刚开始如果太累受不了，可以适当降低一些强度，后面慢慢增加。】

【特别注意：锻炼之前要拉伸，锻炼之后也要拉伸和适当按摩肌肉，等上课的时候我会教你怎么去做放松运动和按摩。】

李子浩不得不感慨，果然这玩意还是要找专业的。

这一下子，自己就不用操心了。

锻炼健康的事情，只要听健身房教练的安排就行。

他还甚至特意地把这个发给了陶菁菁和宋沫沫两人看。

【李子浩：[截图]】

【李子浩：[截图]】

【陶菁菁：噗？这是什么，健身教练？你去健身房了吗？】

【宋沫沫：你要开始健身？】

李子浩开着车没有回复，到了红绿灯的位置才停下来回复。

他跟陶菁菁解释。

【李子浩：对，之前不是说我那次被打了一顿的感觉，其实就是在健身房里挨揍的，哈哈哈，当时报了拳击课程，现在才去找教练开始约上课。】

【陶菁菁：笑哭了~】

【陶菁菁：每天三百次深蹲，可怕，脚都要软了估计，会很酸痛的，之前军训的时候，我们又一次被罚了一百个深蹲，第二天走路脚都软。】

【李子浩：哈哈哈，可以慢慢增加难度嘛。】

【陶菁菁：嘻嘻，怎么会突然想到去健身房的？】

【李子浩：身体和灵魂总要有一个在路上，最近不能上学，就把身体搞好一点，学拳击好呀，不用怕被欺负。】

【陶菁菁：好厉害的样子，哈哈，那以后你是不是打架就很厉害了？】

【李子浩：那必须的必，哼~以后谁敢欺负我家宝宝，我就直接出手了。】

【陶菁菁：加油~】

【陶菁菁：你现在回去学校宿舍住宿了吗？】

【李子浩：对，衣服什么的，生活用品前几天都买好了。】

【陶菁菁：明天记得哦，吃饭!】

【李子浩：知道！明天十点钟我去接你？】

【陶菁菁：不用啦，我直接打车去，哈哈哈，我要化妆，估计没有那么早，我要十一点才出发。】

【李子浩：oK，那你出发我就出发！】