短跑，吊打百米五虎！ 第34章 短跑五虎视频！

苏跃正捧着手机，看得入神，屏幕上的新闻一条条快速划过。

紧接着，余波让人发布的声明映入他的眼帘。

苏跃不屑地撇撇嘴，小声嘀咕：“这些家伙，干这种事儿还真是轻车熟路，手脚够快的，估计要不了多久舆论就得被他们压下去。”

不过，他很快回过神来，心想自己原本就只盼着能进国家队，没想到还能参加国际田联世界田径挑战赛倭国站的比赛，这可真是意外之喜。

这机会太难得了，不仅能和国外顶尖选手同场竞技，还能第一次和苏丙天在赛场上较量一番。

想到这儿，苏跃满心激动，脚步匆匆地往袁强的办公室走去。

袁强听到敲门声，抬头见是苏跃，放下手中握着的笔，脸上露出欣慰的笑，说道：“回来啦？”

苏跃赶忙走上前，一脸诚恳：“师傅，这次多亏您了，要不是您，我哪能有机会进国家队。”

袁强笑着摆摆手：“你是我徒弟，我当然得为你操心，我可不想看着你这块好料子被埋没。”

“你要是真想谢我，就给我打破亚洲纪录，让咱华国的百米成绩在亚洲稳稳拔尖儿。”

苏跃神情严肃，认真点头：“师傅您放心，我肯定能做到。我要让全世界都知道咱们华国速度！”

袁强满意地点点头，拉开办公桌抽屉，拿出一沓文件。

这些文件摆放得整整齐齐，正是苏跃进入国家队的详细材料和正式文件。

袁强把文件摊在桌上，指着签名的地方说：“在这儿签字，签完你就算正式进国家队了。”

苏跃拿起笔，郑重地在文件上签下自己名字。

这一刻，他心里五味杂陈，以前做梦都盼着这一天，终于成真了。

签完字，苏跃便下去接着训练。

到了晚上，袁强特意给苏跃和苏丙天单独“开小灶”。

训练室里，灯光亮堂堂的。

袁强打开投影仪，播放当今世界跑得最快的短跑五虎的精彩视频。

屏幕上首先出现世界纪录保持者博尔特。

袁强指着屏幕说：“你们看博尔特，他步子迈得特别大，频率还不受影响。”

“加速的时候，起跑速度可能不是最快的，但靠着后面大步幅的优势，一下子就把对手拉开了。”

“而且他跑起来，身体协调性和节奏感特别好，能把速度一直保持到终点。”

“你们得重点学这个，加大步幅的时候，也要保证频率和身体协调。”

接着，屏幕上出现 04 年奥运会男子 100 米冠军贾斯丁·加特林。

袁强接着讲：“加特林起跑反应特别快，起跑技术那叫一个标准。”

“你们看他蹬地的爆发力，还有起跑后提速的衔接，一气呵成。”

“途中跑的时候，每一步力量传递都特别高效，能在短时间内把速度提到最高。”

“你们训练的时候，得多练练起跑技术和起跑后的加速衔接。”

画面一转，07 年世锦赛 100 米、200 米、4x100 米三冠王泰森·盖伊出现在眼前。

袁强说：“盖伊厉害在他腿部力量强，冲刺的时候爆发力惊人。”

“冲刺时，他步幅和频率一起提升，这能力可不是谁都有的。”

“你们平时训练，要加强腿部力量训练，冲刺技术也得练，做到步幅和频率配合好。”

随后，11 年世锦赛 100 米冠军约翰·布雷克的比赛画面出现。

袁强说：“布雷克节奏感好，起跑、途中跑、冲刺，每个阶段节奏都把握得准。”

“比赛的时候，他能根据对手情况调整自己节奏，这策略很聪明。”

“你们比赛的时候要学会观察对手，合理调整节奏，别慌。”

苏跃和苏丙天眼睛紧紧盯着屏幕，不时点头，把袁强的话都记在心里。

袁强继续操作投影仪，画面换成苏丙天和苏跃的训练及比赛视频。

袁强指着画面里早期的苏丙天，表情严肃：“丙天，你的起跑反应不慢，但姿势有问题。”

“你蹬起跑器的时候，腿部发力角度不对，力量没完全使出来，起跑速度就受影响了。”

“加速阶段，你身体前倾太厉害，进入途中跑调整节奏花了不少时间，浪费优势。”

“这些问题你得清楚，训练的时候必须改。”

接着，画面转到苏跃的比赛场景。

袁强眉头一皱：“苏跃，你起跑和途中跑身体老摇摆。”

“从画面上看，你左右晃得厉害，力量分散了，速度也不稳。”

“而且你身体协调性一直不太好，跑步的时候，上肢和下肢配合不流畅，这是你要重点解决的问题。”

“不解决，你很难再有大进步。”

说完技术问题，袁强又说起身高。

他看向苏丙天：“丙天，你身高 1 米 72，在短跑选手中不算高。”

“身高限制了你的步幅，所以你得在步频上下功夫。”

“训练的时候，多练高抬腿、小步跑这些提升步频的项目，通过提高步频弥补步幅不足。”

“同时，加强腿部力量训练，让每一步蹬地更有力，保证步频和速度都能上去。”

随后，袁强又看向苏跃：“苏跃，你身高 1 米 78，比丙天有优势。”

“基于你的身高，训练计划要侧重优化步幅。”

“训练的时候，可以多做跨步跳、台阶跳这些练习，增强腿部伸展能力和爆发力，加大步幅。”

“另外，针对你协调性不好的问题，加一些瑜伽或者平衡球训练，提升身体协调性和稳定性，大步幅跑的时候能保持好节奏。”

苏丙天和苏跃认真听着袁强的分析和安排，心里都明白，这些针对性训练是提升成绩的关键。

接下来那几天，袁强把苏丙天和苏跃的训练日程安排得满满当当，两人一头扎进高强度的特训里。

每天天刚亮，操场上准能瞧见他俩热身跑的身影。

一步又一步，一圈又一圈，脚步扎实，呼吸匀称，就像给清晨添了段奋进的旋律。

跑完步，紧接着是力量训练。

他俩一次次使劲举起杠铃，汗珠从额头滚下，滴在地上洇出一小片湿印。

除了这些，袁强特地让海峰助教负责苏跃的瑜伽和平衡球训练。

为保证专业，海峰找来个二十七八岁的女瑜伽教练。

这女教练个头挺高，穿着紧身瑜伽裤，身材曲线尽显。