顶级四代，翻手为云覆手为雨 第178章 阿仁，你回国了啊

“川菜，弄不好吃把你吊起来打！”

方逐尘开玩笑挥了挥拳头，

给这胖子吓得讪讪一笑，连忙开口回道:“好吃，肯定好吃，不好吃我自己跳去什刹海喂王八！”

“别废话了，赶快去吩咐。”

郭二凌直接一脚搂在水云荟老板的屁股上，笑骂了一句。

“仁叔，你打电话给老仪让她来吃饭，我也给我姐叫来，小聚一下。”

方逐尘转头对吴文仁说道，来京城要是不见这两人，他方逐尘的耳朵可能会被揪肿。

别看他大姐方代萱温婉可人，生起气来完全就是超级无敌冷暴力，连他老妈严竹清都得退避三舍。

吴文仪就更不用说，女暴龙战士一位，她十几岁就提着刀追着她三位哥哥砍，

拉都拉不住的那种，

你说要是这两人知道方逐尘来京城没有通知她们，

那踏马绝对比S3来临更恐怖。

吴文仁在庭院里溜达，眨眼间消失不见，

和自家老幺打电话，还真不能让其他人听见，

一处角落里，

吴文仁拨通了吴文仪的电话，响铃中，他清了清嗓子，

咳咳，喂喂喂，老幺啊，我是你三哥，来水云荟吃饭。

不对，

喂，吴老幺，来吃饭！

也不对，

吴....

这时候电话通了，

“喂，阿仁啊，回国了？”

.......

吴文仁嘴角抽搐，一手拿着电话，一手捏断了身旁的一根大拇指粗的竹子，

“那个，小妹啊，哥在京城，来吃个饭呗？”

啊！就这？

你前面铺垫的气势呢？

“哦！位置发我，不说了，我还在做spa，挂了哈！”

啪的一声，

电话挂断了。

吴文仁拿着手机在风中凌乱。

另一边，

方逐尘拨通了他大姐的电话，没响两声就接通了，他大姐的声音依然很温柔，

“老三，怎么想起给姐打电话了？不是在杭州和楼山他们聚会嘛。”

“嘿嘿，姐，猜猜我在哪儿？”

方逐尘脸上不由浮现出一抹笑意，大姐很好，小时候总为他背锅。

“嗯？你来京城了？”

方代萱明显语气激动了些，她年过后就没看见过方逐尘了，平时就打打视频。

“我微信发你定位，等会儿带张哥过来吃个饭，我给张哥介绍俩人，免得把你给我累坏了。”

“好，你现在就发我，我去叫老师。”

........

庭院里，

梧桐树下的石桌上，

赵展鸿他们几人打着扑克，炸金花，底分1个下蹲，封顶10个下蹲。

方逐尘和吴文仁打完电话回来就看见郭二楞子、熊瑞和王俊宇三人抱头做着下蹲。

“屁股撅这么高，下蹲都做不明白。”

吴文仁一脚踢在了王俊宇屁股上，明显在找人出气，

王俊宇这傻孩子恰巧不巧的就堵在了吴文仁的视线上。

“仁叔，做个下蹲哪来那么多要求哦，不都是蹲下起来就完事了嘛！”

王俊宇吐槽道。

他不说还好，一说就给吴文仁找了个借口，

吴文仁立马走到王俊宇跟前，言传身教，吧啦吧啦说了一大堆，

“来，听到起！”

“下蹲的正确姿势包括以下几点：

站立姿势准备：

双脚与肩同宽，脚尖微微外展，身体保持直立，胸部挺起，保持自然的腰背挺直。

下蹲动作执行：

从髋部开始下蹲，臀部后移，想象要坐在一个椅子上。

下蹲的过程中，双腿要尽量保持直立，膝盖不应该超过脚尖的位置。

下蹲的深度应该根据个人的灵活性和膝关节的承受能力来确定，切忌过度下蹲导致膝盖内翻或疼痛。

重心控制：

下蹲时要保持重心平衡，避免向前倾斜或者向后仰。

重心应该分布在脚跟和脚掌之间，保持稳定。

注意避免腰部过分弯曲或过分伸展，这样可以减少腰背部的压力，同时避免上半身失去平衡。

呼吸技巧：

吸气：在开始下蹲的过程中通过鼻子缓慢吸气，以充分吸入氧气。

屏住呼吸：在下蹲到最低点之前，用力屏住呼吸，这有助于增加核心肌群的稳定性。

呼气：当从下蹲中返回起始位置时，通过嘴巴缓慢呼气，同时维持核心肌群的收紧。”

王俊宇有些茫然，我是谁？

我在哪儿？

我不是在炸金花吗？

怎么我好像看见我中学那魔鬼体育老师了？

吴文仁越说越起劲，正准备继续吧啦，被方逐尘立马按在了石凳上，笑道:

“你就别批垮了，你看给湘省第二炮念得都对人生充满迷茫了，哈哈哈！”

“来来来，继续炸金花，我看今天哪些人要抬出这个院子。”

话音落下，

郭二凌和熊瑞的30个下蹲就做完了，王俊宇连忙补了10个，

回到了石凳上，

8个人炸金花，贼吉尔刺激，绝对有人要日白。

方逐尘上手第一把，

第一轮，

从他这里开始，

所有人都选择2个下蹲闷了一圈，

第二轮，

方逐尘继续闷2个，

其他人，

赵展鸿和王俊宇看牌弃牌，

王俊利看牌假巴意思的犹犹豫豫最后4个下蹲走一手，留了下来。

吴文仁他们也选择2个下蹲继续闷。

又轮到方逐尘，

第三轮，

他这次直接闷4个，他下家的王俊利直接弃牌，

显然这货牌不大，不敢继续玩了，在跟的话他就要跟封顶10个下蹲了，

他怂了，及时止损。

接着吴文仁看牌，弃牌，叫骂一声，

草！(一种会炸金花的小草)

踏马的6点大！

谁的臭手洗牌，洗不干净！

接着熊瑞继续跟着方逐尘闷了一手，

郭二楞子看了牌，哈哈一笑，都踏马快笑得六亲不认了，直接跟着走了10个下蹲。

王一川本来还想跟着继续闷一手，见郭二愣子的样子，他也看了牌，

有些迟疑，他瞥了一眼郭二凌，直接选择花10个下蹲开郭二凌的牌，

两人互换牌，相互一看，

王一川一把将郭二楞子的牌丢了，

“啥几把玩意你就10个下蹲继续跟，你差点把劳资炸得弃牌了，狗叼！”

郭二凌白了王一川一眼，

“你就说我那个牌有没有革，能不能继续跟，你龟儿也比我大不了多少嘛！”

继续，第四轮，

方逐尘依旧4个下蹲闷，必须闷到底，他现在闷4个，王一川就要跟10个，

怕个毛！

熊瑞也不怕，继续跟着闷4个，

他的身体素质，随便几百个下蹲就像喝水一样，优势不要太明显。