生活中的一百个心理学效应 第19章 罗森塔尔效应——被“念”出来的超能力？

你有没有过这样的经历：小时候，老师不经意的一句夸赞，让你突然像打了鸡血一样，在那门课上干劲十足；又或者家长总是说你笨手笨脚，结果你做事情的时候真就越来越不自信，老是出错。这背后，其实藏着一个超神奇的心理学现象——罗森塔尔效应。今天，咱就一起揭开它神秘的面纱，看看这个效应到底是怎么在我们生活里“兴风作浪”的。

一、啥是罗森塔尔效应

罗森塔尔效应，听起来有点高大上，其实说起来也简单，就是老师对学生的期待，会戏剧性地影响学生的表现。这个理论是由美国着名心理学家罗森塔尔和雅各布森提出的。他们觉得，人们对他人行为的期望，会让对方不自觉地按照这个期望去行动，就像被施了魔法一样。

这两位心理学家做了个超有意思的实验。他们跑到一所小学，从一到六年级各选了三个班，然后煞有介事地对这些班级的学生进行了所谓“未来发展趋势测验”。测完之后，他们给每个班的老师发了一份名单，说名单上的这些学生“具有在不久的将来产生学业冲刺的潜力”。

老师们一看这名单，心里都暗暗记下了这些名字。可他们不知道，这份名单上的学生是随机挑选出来的，和测验结果一毛钱关系都没有。

神奇的是，八个月之后，奇迹发生了。那些被列入名单的学生，成绩都有了显着提高，而且性格也变得更加开朗，求知欲旺盛，和老师的关系也更亲密。

为啥会这样呢？其实是因为老师们收到名单后，在不知不觉中就对这些学生产生了更高的期望。在日常教学里，老师会不自觉地给这些学生更多鼓励的眼神、更多的提问机会，还会给予更多积极的反馈。学生们感受到了老师的这些期待，就真的像老师期待的那样，努力学习，变得越来越优秀。

这就好比你养了一盆花，你天天对着它说“你肯定能开得又大又美”，给它更多的阳光、水分和照顾，这盆花说不定真的就比别的花长得更娇艳。罗森塔尔效应就是这个道理，你对别人的期待，就像给他们施了一个积极或者消极的“咒语”，他们会慢慢朝着你期待的方向发展。

二、心理学家的研究结论

罗森塔尔和雅各布森的这个实验结果一出来，在心理学界引起了轩然大波。后续又有很多心理学家对这个效应进行了深入研究，得出了不少有意思的结论。

首先，这种期待效应在不同年龄段都有显着影响。不管是幼儿园的小朋友，还是大学生，只要感受到外界积极的期待，他们的表现都会有所提升。比如，有研究人员对幼儿园的小朋友做实验，告诉老师哪些小朋友更有艺术天赋（其实也是随机选的）。一段时间后，这些被“选中”的小朋友在绘画、音乐等艺术活动中的表现，真的比其他小朋友更出色。

其次，期待效应不仅存在于师生关系中，在亲子关系、职场关系等各种人际关系里都发挥着作用。在家庭里，父母对孩子的期待会影响孩子的成长；在职场中，领导对员工的期待也会左右员工的工作表现。

还有，积极的期待和消极的期待产生的效果截然不同。积极期待能激发人的潜能，让人充满动力去努力；而消极期待则像一盆冷水，会浇灭人的热情，让人越来越不自信。比如，一个员工如果总是被领导批评，说他能力不行，时间长了，这个员工可能真的会觉得自己一事无成，工作效率也越来越低。

三、生活中的真实故事案例

案例一：老师的鼓励改变人生

小李是个性格极度内向的学生，在班级里就像一个小透明。课间休息时，同学们总是三五成群地嬉笑玩闹，他却总是独自坐在座位上，默默地翻看着书本。课堂上，即便他心中知晓问题的答案，也总是因害怕答错而将手缩在桌下，不敢轻易举起。他的成绩一直徘徊在中等水平，既不突出，也不落后，似乎就想这样无声无息地度过校园时光。

有一次，学校组织作文比赛，语文老师在批改小李平时的作文时，发现他虽然行文风格较为平实，但字里行间透露出一种细腻的情感和扎实的文字功底。老师觉得他有很大的潜力可以挖掘，于是决定鼓励他参加这次比赛。老师把小李叫到办公室，微笑着对他说：“小李，老师看了你平时的作文，发现你在写作方面很有天赋，只要你用心去写，这次作文比赛肯定能取得好成绩，老师相信你！”

小李听到老师的这番话，心里既惊喜又紧张。惊喜的是，原来自己的努力和小才华被老师看在眼里；紧张的是，自己从未参加过如此重要的比赛，害怕辜负老师的期望。回到家后，他花了好几天时间，沉浸在构思和创作中。他查阅了大量的资料，从经典文学作品中汲取灵感，反复琢磨每一个段落、每一句话。遇到思路卡顿的时候，他就想起老师鼓励的眼神，又重新振作起来继续创作。

比赛结果出来了，小李虽然没有斩获一等奖，但也凭借出色的发挥获得了三等奖。这个成绩对于他来说，就像是黑暗中的一道曙光，照亮了他原本有些黯淡的校园生活。

从那以后，语文老师仿佛把小李当成了重点培养对象。课堂上，老师经常点小李起来朗读自己的作文，每当他读完，老师都会带头鼓掌，毫不吝啬地夸赞他：“小李的这篇作文，无论是立意还是文采，都有很大的进步，大家要向他学习。”同学们也纷纷投来羡慕和敬佩的目光，这让小李感到无比自豪。

在老师持续不断的鼓励下，小李对写作的热情愈发高涨。他不仅积极参加各种作文比赛，还主动加入了学校的文学社。在文学社里，他结识了一群志同道合的朋友，大家一起交流写作心得，互相分享生活中的点滴感悟。小李的性格也逐渐变得开朗起来，他开始主动和同学们交流写作技巧，组织文学活动。

后来，在高考中，小李的语文成绩十分突出，为他的总成绩增添了不少光彩。凭借优异的成绩，他成功考上了一所知名大学的中文系。多年后，已经成为一名优秀作家的小李在接受采访时，回忆起这段经历，感慨万分：“如果没有老师当初那看似不经意的鼓励，我可能永远都无法发现自己在写作方面的潜力，更不会有今天的成就。老师的鼓励就像一束光，照亮了我前行的道路。”

案例二：父母的消极期待成“紧箍咒”

小王出生在一个对子女要求极为严格的家庭。父母都是传统的家长，他们坚信“严师出高徒，棍棒底下出孝子”的教育理念，认为只有不断地鞭策孩子，才能让他们变得优秀。

从小，小王就生活在父母的高标准和严要求之下。在学习上，每次考试成绩公布后，父母关注的永远不是他的努力和进步，而是与其他孩子的差距。只要他的成绩稍有下滑，哪怕只是一两分，父母都会严厉地批评指责：“你看看隔壁家的小明，每次考试都名列前茅，你怎么就这么笨呢？同样是孩子，差距怎么就这么大？”在生活中，小王做任何事情，父母都很难满意。帮忙做家务时，不是嫌他动作慢，就是嫌他做得不够好。

在这种长期的消极评价环境下长大，小王的自信心受到了极大的打击。他变得越来越胆小怯懦，做任何事情都畏首畏尾，生怕犯错又招来父母的一顿责骂。每次考试前，他都会陷入极度的紧张和焦虑之中，脑海里不断回响着父母批评的话语，总担心自己考不好又会让父母失望。

上了高中后，学习内容的难度和压力陡然增加，小王的成绩也开始出现明显的下滑。他拼命地努力学习，每天早起晚睡，刷题、背书，可成绩却依然不见起色。他觉得自己无论怎么努力，都无法达到父母的要求，渐渐地，他对学习失去了兴趣，甚至产生了强烈的厌学情绪。

课堂上，他开始走神，老师讲的内容左耳进右耳出；课后，他也不再主动学习，作业能拖就拖。父母看到他的这种状态，不仅没有反思自己的教育方式，反而变本加厉地指责他：“你怎么这么不争气？现在不好好学习，将来能干什么？”这让小王更加绝望，他觉得自己就像一个失败者，无论如何都无法摆脱父母消极期待的阴影。

后来，小王没能考上理想的大学，只上了一所普通的专科院校。进入大学后，他依然没有从过去的阴影中走出来，对未来感到迷茫和无助，整个人也变得十分消沉。父母的消极期待就像一个沉重的紧箍咒，紧紧地束缚着小王，让他在成长的道路上举步维艰，无法发挥出自己的真正潜力。

案例三：领导的信任激发潜能

小张刚进入一家公司时，只是一个普普通通的小职员，每天做着一些基础的工作，虽然他工作能力不错，但一直没有遇到合适的机会展现自己。他每天按时上下班，认真完成领导交代的每一项任务，却始终觉得自己在公司里是一个可有可无的存在。

有一次，公司接到一个重要项目，这个项目时间紧、任务重，对公司未来的发展至关重要。领导在挑选项目负责人时，经过深思熟虑，决定把这个重任交给小张。领导找到小张，拍了拍他的肩膀，语重心长地说：“小张，我观察你很久了，你工作认真负责，能力也很出色。我相信你有这个能力把这个项目做好，公司很看重你，期待你能带领团队做出成绩，为公司争光。”

小张听到领导的这番话，心里既感动又忐忑。感动的是，自己的努力和付出终于得到了领导的认可；忐忑的是，这个项目责任重大，自己担心无法胜任。但领导信任的目光让他鼓起了勇气，他决定全力以赴，不辜负领导的期望。

为了做好这个项目，小张开启了“拼命三郎”模式。他每天早早来到公司，晚上常常加班到深夜。他查阅了大量的行业资料，了解市场动态和竞争对手的情况，为项目制定了详细的计划和方案。在项目执行过程中，他积极与团队成员沟通协作，充分发挥每个人的优势。遇到问题时，他从不退缩，而是带领团队一起分析问题、解决问题。

领导也十分关注项目的进展，经常主动询问情况，给予小张很多宝贵的指导和支持。每当小张遇到困难想要放弃时，领导都会鼓励他：“别灰心，我相信你一定可以解决这个问题，你有这个能力。”在领导的鼓励和团队成员的共同努力下，小张带领团队成功完成了项目，为公司带来了巨大的收益。

这次经历让小张的能力得到了全方位的提升，他不仅在专业技能上有了很大的进步，还学会了如何领导团队、如何应对各种复杂的问题。他在公司里也因此崭露头角，成为了大家眼中的“明星员工”。之后，小张在工作中越来越自信，领导也开始给他安排更多重要的任务。他凭借自己的努力和才华，逐渐成长为公司的骨干员工，为公司的发展做出了重要贡献。

四、生活中理论运用的注意事项

1.\t真诚是第一要义：当你对别人表达期待时，真诚就如同基石，没有它，一切期待的构建都将摇摇欲坠。想象一下，你有个朋友在准备一场演讲比赛，你只是敷衍地说：“你肯定行，肯定能拿冠军。”但说这话时，你眼神游离，语气随意，朋友大概率能敏锐地捕捉到你的不真诚。这不仅不会给他带来激励，反而可能让他觉得你在调侃，甚至产生反感。真正的真诚，是要设身处地地站在对方角度，关注他的努力和付出。比如，你可以说：“我知道你为这场比赛准备了很久，从选题到反复练习，每一步都很用心，我相信你的努力一定会有好结果，你在台上肯定会闪闪发光。”这样的话语，带着对朋友具体努力的了解，才能让对方真切感受到你的信任与期待，从而产生积极的动力。

2.\t期待要合理：不切实际的期待就像给一个刚学走路的孩子设定目标，要求他一周内学会跑步冲刺，这显然是荒谬且有害的。在教育孩子时，如果家长要求一个数学基础薄弱的孩子，在一个月内从班级中下游水平跃升至前几名，孩子在努力尝试却无法达到目标后，极有可能陷入自我怀疑和深深的挫败感中，对学习产生恐惧和厌恶。合理的期待应该是循序渐进的，根据对方的实际情况逐步提升。对于这个数学基础薄弱的孩子，家长可以先期待他在下次考试中提高5分，帮助他制定每天额外做10道数学题、每周整理错题的学习计划。当他达到这个小目标后，再给予肯定和鼓励，然后设定下一个合理的目标，这样孩子在逐步实现目标的过程中，能不断获得成就感，激发学习的积极性。

3.\t持续给予支持：期待不是一锤子买卖，不是说一句鼓励的话就万事大吉了。就像培育一棵树苗，种下后需要持续浇水、施肥、除虫，它才能茁壮成长。在职场中，领导将一个重要项目交给员工，开头说几句“我相信你能做好”远远不够。在项目推进过程中，员工可能会遇到各种难题，如资源不足、技术瓶颈、团队协作问题等。这时，领导要定期与员工沟通，了解项目进展，提供必要的资源支持，帮助员工解决问题。当员工遇到挫折想要放弃时，领导更要及时给予鼓励，比如：“我知道现在遇到了困难，但你之前已经做得很好了，这个问题我们一起想办法，我相信你有能力克服它。”持续的支持能让对方感受到你始终与他站在一起，坚定他朝着期待目标前进的决心。

五、依据此理论保持心理健康

1.\t给自己积极的心理暗示：积极的心理暗示就像是给自己内心安装了一台永动机，源源不断地提供动力。每天清晨，当你从睡梦中醒来，不妨在脑海中给自己描绘一幅美好的画面：阳光明媚，你充满活力地走在通往成功的道路上。然后，对着镜子给自己一个大大的微笑，大声告诉自己：“今天是充满机遇的一天，我拥有无限的可能，我一定能实现自己的小目标。”在面对具体困难时，这种心理暗示的力量更加明显。比如，当你要参加一场重要的面试，坐在候场区，可能会紧张得心跳加速、手脚冰凉。这时，你可以闭上眼睛，深呼吸几次，在心里默默念叨：“我准备得非常充分，我的专业知识和实践经验都能很好地应对面试官的问题，我有独特的优势，一定能给面试官留下深刻的印象，我就是这个岗位最合适的人选。”通过不断重复这些积极的话语，让积极的思维模式深入潜意识，逐渐驱散内心的恐惧和焦虑，让自己在面对各种挑战时都能保持自信和从容。

2.\t学会接纳自己的不完美：每个人都是一颗独特的星星，有自己闪耀的光芒，也有一些小小的瑕疵。然而，很多人常常因为这些瑕疵而忽略了自己的闪光点，陷入自我否定的泥沼。比如，你可能身材微胖，每次看到镜子里的自己，就只关注到身上的赘肉，觉得自己不够漂亮，从而不敢穿喜欢的衣服，不敢参加社交活动。但你有没有想过，你拥有甜美的笑容，能在瞬间温暖他人；你还具备超强的同理心，朋友们遇到烦恼都喜欢找你倾诉。所以，接纳自己的不完美，就是要以一种温柔、包容的心态看待自己。当你对自己的某方面不满意时，不要立刻陷入自责和沮丧，而是尝试从另一个角度去发现自己的优点。同时，对于那些不足的地方，把它们看作是成长和进步的空间。比如，你觉得自己英语发音不够标准，那就把这当作提升自己的契机，制定每天练习英语口语30分钟的计划，通过不断学习和练习，逐步改善发音，而不是一直停留在对自己的批评和否定中。

3.\t远离消极评价的人：消极评价就像一种传染病，会在不知不觉中侵蚀你的心理健康。想象一下，你有个朋友总是喜欢抱怨、批评他人，无论你分享什么好消息，他都能泼冷水。你兴高采烈地说自己最近在学习新技能，他却不屑地说：“学这个有什么用，又不能马上赚钱，浪费时间。”长期和这样的人相处，你的热情会逐渐被消磨，自信心也会受到打击。相反，我们要主动靠近那些积极乐观、善于鼓励他人的人。比如，你的另一个朋友，当你告诉他自己在学习新技能时，他会兴奋地说：“哇，太棒了！我相信你肯定能学好，这会给你带来很多新机会的，加油！”和这样的人在一起，你会被他们的正能量所感染，在遇到困难时，也能从他们那里获得鼓励和支持。他们就像心灵的守护者，帮助你抵御消极情绪的侵袭，让你在追求梦想的道路上始终保持积极向上的心态 。

六、总结

罗森塔尔效应就像一把双刃剑，积极的期待能像阳光雨露一样，让我们茁壮成长；而消极的期待则像狂风暴雨，可能会摧毁我们的信心。在生活中，无论是和家人、朋友相处，还是在职场打拼，我们都要学会运用这个效应，给身边的人积极的期待和鼓励，同时也要学会给自己积极的心理暗示，远离消极评价。这样，我们才能在这个充满挑战的世界里，保持心理健康，绽放出属于自己的光芒。下次当你想要鼓励别人或者给自己打气的时候，别忘了罗森塔尔效应的神奇魔法哦！